icon Каталог статей » Саморазвитие


Всего одно упражнение для идеальной осанки
Всего одно упражнение для идеальной осанки

Сутулость – это не только эстетический недостаток. Пренебрегая упражнениями для осанки, мы наносим вред многим важным органам – сердцу, легким, желудку, поджелудочной железе, которые вынуждены функционировать в «сдавленном» положении.

Таким образом, красивая осанка – это не только красота, но и здоровье. Во многом для красивой осанки помогает всего одно простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках:


Исходное положение и выполнение:

Лягте на живот, вытяните руки вдоль туловища, зафиксируйте ноги.

На выдохе поднимите верхнюю часть тела от пола, сохраняя положение рук и ног. На вдохе опуститесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

Выполняйте это упражнение 3 раза в неделю – и ваша осанка будет идеальной. Кроме того, оно дополнительно ещё и подтягивает ягодичные мышцы.

Идеально для всех, кто засиживается перед компьютером.

Дополнительный бонус для девушек: сутулость приводит к тому, что со временем мышцы груди укорачиваются, «пряча» и красивый бюст. Данное упражнение позволяет исправить и это.

Смотрите также
Красота и здоровье
Маски для волос из молока
Красота и здоровье
Как составить рацион питания по группе крови
Тайны мира
Иллюминаты – кто они?
Автомобили
Как сделать прицеп для легкового автомобиля своими руками