icon Каталог статей » Красота и здоровье


Немецкая диета
Немецкая диета


Как нетрудно догадаться из названия, такая диета очень популярна в Германии. Ее разработали немецкие специалисты специально для "полных” женщин. Эффект от нее потрясающий – за 2 недели соблюдения немецкой диеты можно похудеть на 7 кг.

Меню немецкой диеты

Понедельник

Завтрак – чашка черного кофе или чая, маленький сухарик.

Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, 80 гр шпината, заправленного небольшим количеством масла, помидор.

Ужин: котлета, 150 гр салата из помидоров и мелко порезанного зеленого лука, заправленного маслом.

Вторник

Завтрак: чашка кофе или чая, небольшой сухарик.

Обед: 200 гр салата из помидоров и нашинкованной капусты, заправленного маслом, апельсин или 2 мандарина, можно одно большое яблоко или немного слив.

Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 гр вареного мяса, 80 гр зеленого салата.

Среда

Завтрак: чашка кофе или чая.


Обед: яйцо, сваренное вкрутую, 200 гр вареной моркови, заправленной небольшим количеством масла, 100 гр сыра.

Ужин: 250 гр салата из яблока, мандарина, банана и груши.

Четверг

Завтрак: стакан натурального яблочного сока.

Обед: 250 гр жареной или отварной рыбы, помидор, яблоко.

Ужин: мясная котлета, 150 гр зеленого салата, заправленного небольшим количеством масла либо соком лимона.

Пятница

Завтрак: стакан морковного сока.

Обед: 200 гр жареной курицы, 100 гр зеленого салата.

Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, небольшая тертая морковь, заправленная маслом.

Суббота

Завтрак: чашка несладкого чая, сухарик.

Обед: 200 гр. жареного мяса, 150 гр салата из нашинкованной капусты с лимонным соком.

Ужин: 100 гр тертой моркови, заправленной маслом, 150 гр сыра.

Воскресенье

Завтрак: чашка несладкого чая, сухарик.

Обед: 200 гр жареной или отварной курицы.

Ужин: 300 гр любых фруктов (яблок, груш, слив, апельсинов, абрикос, киви и др.).

2-я неделя немецкой диеты – повторение первой. Придерживаться такого рациона нужно точно, не нарушая последовательности блюд. Между приемами пищи можно пить минеральную воду (лучше без газа).