icon Каталог статей » Красота и здоровье


Метод 4-7-8, или Как быстро заснуть
Метод 4-7-8, или Как быстро заснуть


Многие люди страдают расстройством сна. Проблема эта беспокоит человечество многие века. Однако, существует простой способ уснуть, если в этом есть необходимость. Называется он "4-7-8" и доступен каждому человеку. Действует безотказно.

- спокойно втягиваете через нос воздух в течении 4 секунд.

- задерживаете дыхание на 7 секунд.

- медленно выпускаете воздух через рот в течении 8 секунд.

Как правило, на 10 упражнении наступает сон, у иных раньше. Собственно говоря, ничего загадочного тут нет: именно в таких интервалах вы дышите во время глубокого сна.

Метод применяется среди личного состава ОСН МВД РФ.