icon Каталог статей » Красота и здоровье


Кремлевская диета. Таблица кремлевской диеты
Кремлевская диета. Таблица кремлевской диеты


Одна из основных причин, по которой так популярна кремлевская диета – реальное похудение плюс отсутствие в кремлевской диете ограничений на количество пищи, что дает сидящему на диете человеку достаточный психологический комфорт.

Основной вопрос, который задают желающие похудеть на кремлевской диете - где правда, а где реклама, на чем замешана слава кремлевской диеты - на реальных результатах похудения или вымысле в сочетании с грамотной раскруткой? Надо отдать диете из Кремля должное - диета действительно работает, если вы соблюдаете все ее установки и, очень важно, что кремлевская диета вам нравится. Как оказалось, мясоедство далеко не всем по плечу.

Что представляет собой кремлевская диета для похудения, что в ней нового? Оказывается, что это есть переработанный вариант белковой диеты, которые как раз и построены на основе мясных продуктов.


Популярность кремлевской диеты

Один из основных факторов, о которой нужно обязательно сказать – количество пищи не ограничивается, что дает женщине, использующей кремлевскую диету, определенный психологический комфорт.

Плюс весьма привлекательная для любителей сытного стола диетическая корзина, где кремлевская диета позволяет практически любое количество мяса, рыбы, яиц, привычных нам овощей - все это выглядит весьма привлекательно и позволяет ограничить себя в том, что в кремлевской диете действительно противопоказано: Это мучное, сладкое, картофель.

Таким образом, если соотносить кремлевскую диету для похудения с другими, то она направлена, прежде всего, на ограничение употребления углеводов. Это ее основной принцип – «главное не то, сколько вы съели пищи вообще, а то, сколько вы съели углеводов.» Дальше в кремлевской диете все просто: организм, испытывая нехватку энергии извне, начинает расходовать ее запасы внутри себя, а запасами как раз и являются жировые отложения.

Чтобы вам было понятнее, чего и как, разработчики кремлевской диеты разделили и саму систему питания, и питательную ценность продуктов на некие условные единицы. Внимание - это не таблица калорийности продуктов, а специально разработанный именно для кремлевской диеты блок. В среднем одна единица в кремлевской диете соответствует одному грамму углеводов. В зависимости от того, какую цель вы преследуете, существуют эти самые углеводные границы.

Чтобы похудеть быстро, кремлевская диета разрешает набор продуктов «весом» до сорока условных единиц; для тех, кто хочет удержать вес на одном уровне, это число кремлевская диета поднимает до шестидесяти. Ну а для тех, кто хочет поправиться (есть и такие), сумма должна быть примерно семьдесят-восемьдесят у.е. Более подробно ценность продуктов вы можете увидеть в таблице кремлевской диеты внизу.

На что обратить внимание

Первый вопрос - кремлевская диета и сахар. Если вы сладкоежка, кремлевская диета вам вряд ли подойдет. Эта белая смерть, как ее называют диетологи, и здесь перечеркнута самыми толстыми красными линиями, полное табу. Именно на базе сахара кремлевская диета считает условные единицы, давая ста граммам сахара девяносто девять тех самых единиц, которых для похудения, как мы видели выше, нужно всего сорок. Таким образом, две столовые ложки сахара, по кремлевской диете, в день съедят весь ваш рацион, тогда как целая курица вообще едой считаться не будет.


Кремлевская диета и вода

Как и в любой другой системе питания, вода в кремлевской диете в достаточном количестве просто необходима. Желательный объем – 1.5-2 литра в сутки. Обращаем внимание, что это объем сверх того, который вы употребляете ежедневно.

Кремлевская диета - на сколько похудеем?

И финальный вопрос, который часто задают - сколько времени сидеть на кремлевской диете. Во-первых, надо понять, что кремлевская диета не панацея, для кого-то она эффективна, для кого-то нет. Если у вас она не пошла, нечего себя терзать, ищите другой метод.

Во-вторых, важно помнить, что кожа у нас не резиновая, а организм на одних белках долго не протянет. Поэтому, когда кремлевская диета помогла вам похудеть, снимите жесткие рамки в сорок единиц и перейдите хотя бы на шестьдесят. Добавьте в рацион кремлевской диеты салаты, много овощей и фруктов, чтобы желудочно-кишечный тракт вернул себе прежнюю работоспособность, а кожа смогла получить необходимые витамины и обновиться, иначе белых растяжек или складок не избежать, а какая от них красота?

Отсюда вывод – даже если кремлевская диета вас полностью устраивает, это именно диета, и для получения необходимого результата похудения пользоваться ей нужно грамотно, а нагрузки на организм давать постепенно. И тогда все – и фигура, и здоровье, и вес – будет у вас на пять с плюсом.

Отзывы о диете

Отзывы женщин, которые худели на кремлевской диете. Итак, какие же отзывы имеет кремлевская диета среди тех, кто добился нужного результата.

Жанна:
Несколько советов для тех, кто решил практиковать кремлевскую диету. Используя кремлевскую диету для похудения, обязательно используйте поливитамины и кальций, особенно если вы уже перешагнули 35-летний рубеж. Старайтесь заправлять мясо соевым соусом без соли.

Татьяна:
Любите кофе - пейте, но кремлевская диета допускает его только натуральный, без сахара и маленькими глотками, запивая минеральной водой. Если сильно страдаете без сахара, кремлевская диета позволяет мед, но не более столовой ложки в день.

Алиса:
Итог моего похудения: самым слабым местом кремлевской диеты считаю то, что один белок, без углеводов, вызывает слабость, вялость, апатию. Ну а самым позитивным моментом, конечно, являются хорошие результаты кремлевской диеты как системы питания, я действительно похудела.


Таблица кремлевской диеты

ПродуктыОчки (у.е.)
ХЛЕБОПРОДУКТЫ
Пшеничный50
Ржаной34
Бородинский40
Рижский51
Лаваш армянский56
Диабетический38
Хлеб зерновой43
Сдобные булочки51
Бублики58
Сушки68
Соломка сладкая69
Сухари сливочные66
Лепешки ржаные43
Макароны68
КРУПЫ
Гречневая65
Манная67
Овсяная49
РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ
Рыба свежая/отварная0
Рыба копченая0
Икра0
Кальмары4
Устрицы, мидии7
Рыба в сухарях12
МЯСО, ПТИЦА
Мясо любое0
Яйца0
Колбаса1
Печень, сердце и т.д.0
Курица0
ОВОЩИ
Кукуруза14
Картофель16
Помидоры4
Огурцы3
Капуста6
Морковь7
Свекла9
Кабачок4
Перец5
Лук репчатый9
ФРУКТЫ
Апельсин8
Киви10
Яблоки10
Бананы20
Лимон3
Сухофрукты50
ОРЕХИ15
СЛАДОСТИ
Сахар-песок, рафинад99
Мед75
Варенье/повидло60
Конфеты шоколадные50
Торт50
Мороженое22
Пирожное с кремом62
Печенье сдобное75
Пряники заварные77
Вафли фруктовые80
МОЛОЧНОЕ
Молоко/кефир4
Сметана3
Сливки4
Сыр2
Масло сливочное1
Творог нежирный2
Творожная масса сладкая, сырки глаз15 - 30
Майонез3
Йогурт несладкий3
Йогурт сладкий9
СУПЫ
Бульон куриный/мясной0
Гороховый20
Грибной15
Щи12
Борщ16
КОНСЕРВЫ
Рыбные/мясные0
Зеленый горошек7
Оливки5
Икра кабачковая7
Томат-паста19
АЛКОГОЛЬ
Вино сухое1
Водка/коньяк/виски0
Пиво, 250 гр12
Ликер, 60 гр18

Меню кремлевской диеты

ПОНЕДЕЛЬНИК - 38 у.е.

Завтрак: Сыр 100 г - 1 у.е, Глазунья из 4 яиц с ветчиной - 2 у.е, Кофе, чай без сахара - 0 у.е.

Обед: Салат из кальмаров с оливками 100 г - 3 у.е, Филе судака, запеченное с грибами, 150 г - 1 у.е, Чай без сахара - 0 у.е.

Полдник: Яблоко среднее - 18 у.е.

Ужин: Помидор 1 шт. - 6 у.е, Курица отварная - 200 г - 0 у.е, Йогурт несладкий - 200 г - 7 у.е.

ВТОРНИК - 22 у.е.

Завтрак: Творог 150 г - 4 у.е, 2 вареных яйца, фаршированных грибами - 1 у.е, Чай без сахара - 0 у.е.

Обед: Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 г - 8 у.е, Отбивная из нежирной свинины 100 г - 0 у.е, Кофе без сахара - 0 у.е.

Полдник: Грецкие орехи 30 г - 4 у.е.

Ужин: Капуста цветная отварная 100 г - 5 у.е, Куриная грудка, запеченная с сыром, - 0 у.е, Чай без сахара - 0 у.е.

СРЕДА - 24 у.е.

Завтрак: Сыр 100 г - 2 у.е, 2 яйца вареных - 1 у.е, Чай без сахара - 0 у.е.

Обед: Салаты овощные с маслом 100 г - 6 у.е, Шашлык 100 г - 0 у.е, Чай, кофе без сахара - 0 у.е.

Полдник: 10 оливок черных - 2 у.е.

Ужин: Помидор 1 шт. - 6 у.е, Рыба отварная 200 г - 0 у.е, Йогурт несладкий 200 г - 7 у.е.

ЧЕТВЕРГ- 22 у.е.

Завтрак: Салат из цветной капусты 100 г - 5 у.е, 4 сосиски отварные - 3 у.е, Чай без сахара - 0 у.е.

Обед: Салат овощной с шампиньонами 150 г - 6 у.е, Люля-кебаб из баранины 100 г - 0 у.е, Кофе без сахара - 0 у.е.

Полдник: Орехи грецкие 30 г - 4 у.е.

Ужин: Салат листовой 200 г - 4 у.е, Рыба жареная 200 г - 0 у.е, Чай без сахара - 0 у.е.

ПЯТНИЦА - 29 у.е.

Завтрак: Творог диетический 200 г с зеленью - 2 у.е, Чай без сахара - 0 у.е.

Обед: Салат из помидоров с оливками - 6 у.е, Корейка свиная жареная с яйцом - 1 у.е, Чай без сахара - 0 у.е.

Полдник: Арахис 30 г - 5 у.е.

Ужин: Вино сухое красное 200 г - 2 у.е, Сыр 100 г - 2 у.е, Рыба отварная 200 г - 0 у.е, Салат листовой 200 г - 4 у.е. Йогурт несладкий 200 г - 7 у.е.

СУББОТА - 32 у.е.

Завтрак: Сыр 100 г - 1 у.е, Глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 у.е, Кофе без сахара - 0 у.е.

Обед: Кальмары отварные с майонезом 200 г - 1 у.е, Бифштекс 100 г - 0 у.е, Сухое красное вино 200 г - 2 у.е.

Полдник: Яблоко - 18 у.е.

Ужин: Салат листовой 100 г - 2 у.е, Рыба жареная 200 г - 0 у.е, Йогурт несладкий 200 г - 7 у.е.

ВОСКРЕСЕНЬЕ - 33 у.е.

Завтрак: 4 сосиски отварные - 3 у.е, Икра кабачковая 100 г - 9 у.е.

Обед: Салат листовой 200 г - 4 у.е, Курица-гриль 200 г - 0 у.е, Чай без сахара - 0 у.е.

Полдник: Орехи грецкие 30 г - 4 у.е.

Ужин: Помидор 100 г - 6 у.е, Мясо отварное 200 г - 0 у.е, Йогурт нежирный 200 г - 7 у.е.

Худейте на здоровье!