Портал Все Секреты
icon Каталог статей » Красота и здоровье


Как и чем восполнить недостаток кальция
Как и чем восполнить недостаток кальция
Если вам не хватает кальция, обращайтесь к природе. В природе есть всё, что нужно человеку в безграничном изобилии. К тому же растительный кальций лучше усваивается, так как мудрость природы предполагает содержание родственных микроэлементов в растениях и семенах для самого эффективного усвоения их вашим организмом!

Вопреки расхожему мнению о том, что молоко якобы полезно и несет кальций, эффект от приема молока прямо противоположный: кальций вымывается из суставов, обеспечивая молокопьющих граждан остеопорозом.

Мало того, молоко способствует заболеванию диабетом (Финляндия и Индия, как самые молокопотребляющие страны лидируют по диабету в мире). Проще говоря, веганы получают кальций из растений и поэтому здоровы и бодры.

Кальций, количество которого вы можете получить в одном стакане коровьего молока, вы найдете (только уже без вреда) в 100 граммах молодой капусты или листьев салата. Кроме того, зелень содержит бор, который удерживает кальций в организме. Также важно пропорционально сочетание с фосфором и магнием, чего нет в мясе животных, и что сбалансировано в растениях.

Мак и кунжут (он же сим-сим, сезам) — рекордсмены по содержанию кальция. Вообще все растения им богаты. Особенно — подсолнечник, миндаль, петрушка, укроп, орех-лещина, чеснок, фундук, фасоль, инжир, хурма, хрен, овёс, горох, шпинат, лук зеленый и т.д.

Ешьте их на свежем воздухе — кальций хорошо усваивается с витамином D (а тот синтезируется у вас под влиянием солнца ).

Содержание кальция в растениях (мг на 100 г)
(для сравнения — в молоке коровьем 120, в твороге — 95):

• Мак - 1667
• Кунжут - 1474
• Отруби пшеничные - 950
• Крапива - 713
• Слива-ядро - 600
• Рапс, семя - 454
• Подсолнечник, семя - 367
• Соя, зерно - 348
• Миндаль - 273
• Горчица-семя - 254
• Орех мускатный - 250
• Петрушка - 245
• Укроп - 223
• Нут - 193
• Маш - 192
• Лещина - 188
• Чеснок - 180
• Фундук - 170
• Фасоль, зерно - 150
• Инжир сушеный - 144
• Капуста огородная - 135
• Хурма - 127
• Кресс водяной - 120
• Хрен - 119
• Свекла, зелень - 119
• Овёс, зерно продовольственное - 117
• Горох, зерно - 115
• Шпинат - 106
• Капуста китайская - 105
• Лук зеленый - 100
• Цикорий, зелень - 100
• Зерно ячменя продовольственное - 93
• Горох, лущеный - 89
• Грецкий - 89
• Лук порей - 87
• Чечевица, зерно - 83
• Бамия (окра, гомбо) - 81
• Изюм (киш-миш) - 80
• Крупа ячневая, ячмень - 80
• Салат - 77
• Репа - 77
• Арахис - 76
• Сельдерей - 72
• Оливки (мякоть) - 70
• Зерно гречихи продовольственное - 70
• Финики - 65
• Фасоль (стручок) - 65
• Крупа овсяная - 64
• Сельдерей (корень) - 63
• Зерно твердой пшеницы - 62
• Зерно ржаное продовольственное - 59
• Толокно, овёс - 58
• Петрушка (корень) - 57
• Зерно мягкой пшеницы - 54
• Капуста Краснокочанная - 53
• Зерно продовольственное, просо - 51
• Мангольд - 51
• Капуста белокочанная - 48
• Капуста квашеная - 48
• Щавель - 47
• Брюссельская капуста - 42
• Апельсины - 40


Другие наши проекты
Сервис поздравлений 55055
RussianFood
Все Сказки
МультПочта